Méditation

La méditation de pleine conscience
ou mindfulness

Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.

La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.

Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.

Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie

  • Meilleure attention, conscience de vivre au présent, recul du mode automatique par l’accueil des activités mentales.

  • Meilleure conscience corporelle et présence aux sensations physiques, amélioration du rapport à la douleur et de la perception des besoins du corps

  • Meilleure aptitude à l’accueil et à l’appréciation des émotions et des pensées liées, baisse de la réactivité émotionnelle, meilleure stabilité intérieure.

  • Perception de soi et des autres moins soumis aux conditionnements et préjugés, plus de liberté de choix et d’action.

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Goncelin France

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